🎐 덥고 지친 여름, 마음까지 지쳐간다

 

 

🌞 한낮의 햇살이 유난히 따갑던 날,

몸보다 먼저 녹아내린 것은 마음이었습니다.

"왜 이렇게 힘들지?"
"나는 왜 예전보다 더 무기력할까?"

아무도 강요하지 않았는데,
스스로를 끝없이 몰아붙이며 지쳐가는 요즘.
혹시 당신도 그런 하루를 보내고 있지 않나요? 🌿

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1. “‘무한 근무일’에 완전히 녹아내린다”: 젊은 직장인들의 번아웃 현실

• 내용 요약:
• 마이크로소프트의 2025 워크 트렌드 인덱스에 따르면,
• 서울 IT 업계의 신입사원은 오전 9:30부터 오전 12시까지 일하는 ‘무제한 업무 일상’을 경험중이라고 합니다.
• 하루 약 200~270건의 알림과 잦은 회식으로 인해 “완전히 에너지가 소진된다”고 표현하며,
• 워라밸을 중시하는 Z세대는 일에 대한 태도 자체를 바꾸고 있다고 전해집니다 .

2. 연예계도 예외는 아니다: 연예인의 ‘멘탈 소진’

• 내용 요약:
• BLACKPINK의 제니가 과거 겪었던 신체적·정신적 탈진(burnout)을 공개하며,
• 연예계의 강도 높은 일정과 대중의 압박이 정신 건강을 위협한다고 털어놨습니다 .

3. 기업도 대응 나서기 시작

• 내용 요약:
• 한국 정부는 주 52시간 제도 도입(2018년) 이후, 네이버·넷마블·삼성 등 대기업 중심으로 사내 정신건강센터 설치,
• 비공식 초과근무 관행 개선 등 적극적인 대응을 시작했습니다.
• 다만 여전히 ‘군대식 사내 문화’를 벗어나지 못해 제도적 효과에 한계가 있다는 지적이 있습니다 .

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🧭 여름 번아웃, ‘몸’이 아닌 ‘감정’부터 무너진다

최근 《더 가디언》에서 소개한 서울의 한 IT 회사 신입사원은
"오전 9시 30분에 출근해 자정이 넘어서야 퇴근합니다.
이건 단순한 ‘과로’가 아니라, 완전한 소진입니다."라고 말했습니다.

🌡 무한 근무일이라는 말이 생길 정도로
업무와 일상, 감정 사이의 경계는 점점 무너지고 있습니다.

게다가 폭염 속을 걷고,
사람들 속에서 웃어야 하고,
성공한 듯 보이는 누군가의 SNS를 매일 마주해야 한다면—
당연히, 지칩니다.

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🪞 그건 당신의 나약함이 아닙니다

BLACKPINK의 제니 역시,
세계적인 활동을 하며 겪은 멘탈 소진을 고백한 적이 있습니다.
“완전히 무너진 느낌이었다”고.

그러니
‘나는 왜 이렇게 무기력하지?’라고 자책하기보다
지금 이 시대가, 이 계절이, 이 환경이
얼마나 버거운지를 먼저 인정해주세요.

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🍃 마음을 쉬게 하는 작고 현실적인 방법들

🫧 지금은 ‘열심히’보다 ‘천천히’가 필요한 시기입니다.
작지만 실천 가능한 감정 회복 루틴을 소개합니다.

1. “하루 1감정 일기” 쓰기
   • 오늘 가장 강하게 느낀 감정을 짧게 써보세요.
   • 예: “불안했다”, “나도 모르게 서운했다”
2. “15분 낮멍” 일정화
   • 아무 것도 하지 않는 시간도 회복의 일부입니다.
3. “할 일 줄이기” 리스트
   • 끝내는 것보다 ‘줄이는 것’이 더 필요한 시기입니다.
4. “SNS 거리두기”
   • 잘 살아보이려는 노력보다, 진짜 나를 살피는 노력이 필요합니다.

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🧩 오늘의 말

🌙 우리는 모두
보이지 않는 피로를 품은 채 하루를 견뎌내고 있습니다.

그리고 가끔은
“그만하고 싶다”는 생각을 하는 것도,
충분히 자연스러운 감정입니다.

그러니 지금은
잘 해내는 것보다, 덜 무너지는 연습이 더 중요합니다.

 

 

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